Một số cách mà bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường tại nhà

Bệnh tiểu đường có xu hướng ngày càng gia tăng và trẻ hóa do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chính vì vậy, người bệnh cần phải có tinh thần tích cực và lối sống lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.

1. Có thể dùng thảo dược tự nhiên

- Mướp đắng:

Có tác dụng giảm mỡ máu, hạ đường huyết, kiểm soát huyết áp, giảm đề kháng insulin.

- Dây thìa canh:

Acid Gymnemic trong dây thìa canh kích thích sản xuất insulin tuyến tụy và tăng hoạt tính chuyển hóa đường trong máu, ức chế chuyển hóa đường sau ăn và ngăn chặn chuyển đổi năng lượng dự trữ ở gan sang glucose.

- Trà xanh:

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa polyphenol và epigallocatechin gallate (EGCG), giúp mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như: (Giúp hỗ trợ hoạt động của insulin; Cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết).

2. Có chế độ ăn hợp lý

Một chế độ ăn hợp lý được thực hiện đều đặn là cách giúp kiểm soát tốt tiểu đường tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được. Người mắc bệnh khi được duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì sẽ kiểm soát tốt lượng đường trong máu, cân nặng cùng các yếu tố nguy cơ với bệnh tim mạch.

Ngược lại, nếu ăn nhiều calo thì người bị tiểu đường dễ bị tăng đường huyết không kiểm soát và dễ mắc bệnh lý tim mạch, thần kinh.

Chế độ ăn được khuyến cáo nên áp dụng cho người bị tiểu đường gồm:

- Kiểm soát lượng Carbohydrate

Carbohydrate đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường rồi hấp thu vào máu. Vì thế, cách kiểm soát tiểu đường tại nhà qua chế độ ăn là chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp hoặc chưa qua tinh chế.

Duy trì chế độ ăn nghiêm ngặt ưu tiên chất xơ là một trong những cách trị tiểu đường tại nhà.

- Ưu tiên chất xơ

Nhờ có chất xơ mà lượng đường trong máu ổn định vì nó mang lại cảm giác no lâu, giúp giảm lượng thức ăn nạp vào. Vì thế, người bị tiểu đường nên ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh. Lưu ý một số loại nhũ cốc như ngô hạn chế ăn.

- Ăn chất béo tốt

Đây là loại chất béo ít calo và không bão hòa nên sẽ giảm nồng độ cholesterol máu, điển hình như: omega-3 trong các loại cá biển, dầu hạt cải, dầu đậu nành, bơ,...

- Ăn vừa đủ trong một bữa, không lên ăn quá nhiều. Có nhiều người đã áp dụng cách kiểm soát tiểu đường tại nhà là chia nhỏ bữa ăn trong ngày gồm 3 bữa chính với các bữa phụ.

3. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Kiểm soát để trọng lượng cơ thể không dư thừa cũng là cách trị tiểu đường tại nhà vì sự gia tăng trọng lượng là một trong những yếu tố nguy cơ sinh ra biến chứng tiểu đường.

Duy trì chế độ ăn uống như bên trên kết hợp với các bài tập phù hợp sẽ giúp bệnh nhân tiểu đường kiểm soát được cân nặng.

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ CHIA SẺ VỀ NHỮNG CHỈ SỐ ĐƯỜNG MÀ QUÝ BẠN ĐANG GẶP PHẢI.

0362 101 262