Tình trạng liệt có thể gây khó khăn lớn trong việc di chuyển và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, với lộ trình tập đi lại phù hợp và đúng phương pháp, người bị liệt có thể tiến bộ được chức năng di chuyển. Bài viết này sẽ cung cấp lộ trình tập đi lại chi tiết và những lưu ý quan trọng.

Lợi ích của việc tập đi lại

Tập đi lại không chỉ giúp đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường mà còn tăng cường sự linh hoạt, củng cố cơ bắp và ngăn ngừa các biến chứng như co rút cơ, loãng xương hay viêm loết da do nằm lâu.

Lộ trình tập đi lại sau liệt

1. Giai đoạn đầu: Tăng cường sự linh hoạt

• Bài tập thụ động: Thực hiện các bài tập duỗi cơ và khéo giãn nhằm duy trì sự linh hoạt cho kháng cơ.

• Tăng cường tuần hoàn máu: Massage và sử dụng thiết bị hỗ trợ như con lăn để kích thích tuần hoàn máu đến chi dưới.

• Tăng nhận thức thần kinh: Lắng nghe tín hiệu từ thân thể như đau, cứng cơ để điều chỉnh bài tập phù hợp.

2. Giai đoạn giữa: Tăng sức mạnh cơ bắp

• Bài tập tăng cường cơ: Thực hiện các bài tập nhằm cơ chi trên và chi dưới.

• Hành động nhỏ: Cố gắng đặt các mục tiêu nhỏ như ngồi dậy, nghiêng người hay chuyển trọng tâm tại một chân.

3. Giai đoạn cuối: Tập đi lại

• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Gậy, khung tập đi hoặc các thiết bị khác nhằm đảm bảo ốn định.

• Tăng dần thời gian đi bộ: Bắt đầu với các đoạn đường ngắn, tăng dần theo thời gian.

• Kết hợp bài tập thể dục: Yoga, pilates hoặc các bài tập nhẹ nhàng nhằm tăng cường sự thăng bằng.

Những lưu ý quan trọng khi tập đi lại

1. Luôn có sự giám sát: Các bài tập nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng.

2. Tránh để áp lực lên chi dưới: Không nên vội vàng tăng độ khó bài tập.

3. Lắng nghe cơ thể: Nếu xuất hiện đau đới hoặc mệt mỏi quá mức, nên tạm ngừ bài tập.

4. Chăm sóc dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm hỗ trợ quá trình phục hồi.

   🎯 HOTLINE:

   📞 📞 𝐎𝟑𝟔𝟐.𝟏𝟎𝟏.𝟐𝟔𝟐
   📞 📞 𝐎𝟑𝟕𝟖.𝟎𝟒𝟏.𝟐𝟔𝟐

   ---

   🚶‍ Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc tư vấn y tế chuyên môn. Quý độc giả nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ biện pháp nào.