Cách phòng bệnh đau dây thần kinh tọa ở người trẻ tuổi

Đau thần kinh tọa là gì?

Trong Đông y, đau thần kinh tọa còn được gọi là Tọa thống phong. Đây là một bệnh lý thường xuất hiện một cách đột ngột. Bệnh ít khi có những dấu hiệu báo trước. Có nhiều nguyên nhân khiến bệnh hình thành và phát triển. Bao gồm:

• Phong thấp, cảm phòng hàn, tà khí lưu trệ
• Làm việc tại những nơi ẩm ướt trong một khoảng thời gian dài, lao động mệt nhọc, té ngã
• Hoạt động sai tư thế, ngồi lâu khiến cho kinh lạc bế tắc, huyết mạch bị ngưng trệ, cân cơ co kéo.

2. Các biện pháp phòng chống bệnh đau thần kinh tọa như sau:

• Đảm bảo luôn giữ đúng tư thế khi đứng, ngồi và mang vác vật nặng. Cố gắng không để trọng tâm dồn vào một bộ phận trong thời gian dài. Nếu thường xuyên đứng lâu và ngồi nhiều nên vận động vào giờ giả lao để tránh dây thần kinh tọa bị tổn thương.

• Giữ cân nặng ở mức ổn định để tránh sự chèn ép lên dây thần kinh tọa. Xây dựng chế độ ăn hợp lý và khoa học. Ngoài ra bạn nên thường xuyên bổ sung rau củ quả có màu xanh như rau xải, súp lơ xanh…
• Các thực phẩm này có nhiều chất xơ vừa có lợi cho xương khớp, vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hoạt đọng của dây thần kinh tọa. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần hạn chế những thực phẩm nhiều đạm, nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, sắp xếp công việc thật khoa học để tinh thần luôn thoải mái, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh.
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để xương khớp trở nên khỏe mạnh linh hoạt. Những bài thể dục nhẹ nhàng không những tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn thư giãn, thoải mái sau những giờ làm việc vất vả.

3. Lời khuyên

Tới cơ sở y tế để thăm khám nếu gặp các dấu hiệu bệnh đau Thần kinh tọa để biết rõ tình trạng bệnh